Initiation au Vinterbadning
un bain froid dans le lac d’Annecy avec Stéphane Janssoone.
Le Vinterbadning est une pratique ancestrale liée au bien-être au Danemark. Initiation organisée par Stéphane Janssoone, fondateur de la Breathing Academy, auteur, facilitateur, formateur et coach en respiration.
Programme :
Accueil à 9h30, début de l’activité à 10h. L’atelier se terminera à 12h30.
Un accueil hygge avec café, thé et eau
Séance théorique sur les bienfaits du froid et séance de respiration, puis baignade
Condition :
- adulte uniquement
- sur réservation
Équipement :
– Une tenue souple et confortable (type yoga) ;
– Un maillot de bain, une serviette et des tongs ;
– Un pull ou sweat-shirt, une paire de chaussettes, et éventuellement une petite couverture pour votre confort pendant la séance de respiration.
Préparation avant l’atelier :
– À partir d’aujourd’hui, commencez à habituer votre corps au froid en terminant votre douche quotidienne par une douche froide.
– Après votre douche chaude, fermez progressivement le robinet d’eau chaude.Commencez par arroser vos jambes, puis vos bras, vos épaules et enfin votre corps.Débutez avec 15 secondes et augmentez progressivement jusqu’à 45 secondes à 1 minute.
– Respirez calmement, allongez vos expirations, et détendez-vous pour accueillir les sensations. Notez vos ressentis : nous en discuterons ensemble.
Le matin de l’atelier :
– Mangez léger afin que votre digestion soit terminée avant le début de la séance.
Contre-indications :
Par mesure de sécurité, cette pratique n’est pas adaptée aux personnes souffrant des conditions suivantes: Maladies cardio-vasculaires ; Épilepsie ; Troubles psychiques sérieux ; Grossesse.
Engagement :
Pour participer, il est nécessaire de signer une décharge de responsabilité qui vous sera remise avant le début de l’atelier.
Et maintenant ?
Cet atelier est une expérience unique pour explorer vos capacités physiologiques et mentales. Vous découvrirez les bienfaits de la respiration et du bain froid pour votre santé et votre bien-être. Repartez avec des outils pratiques et une stratégie de rituels quotidiens pour cultiver votre énergie et votre joie de vivre.
Amenez votre curiosité, votre enthousiasme, et votre sourire : vous allez révéler des ressources insoupçonnées en vous !
Stéphane Janssoone et Gary Dumont
